女生一輩子都在與體重抗衡！知名藝人Ella陳嘉樺才剛生完寶貝兒子勁寶兩個多月就宣布正式復工，而令人驚豔的是，雖然升格當媽，卻還是保有纖細的體態、透亮的肌膚，完全不像產後婦人，依舊保持一貫通滿活了的風采！一起來學學Ella產後做了哪些運動，又是如何控制飲食的呢！

＃注意食物的攝取與量的控制

Ella表示：「醫生說懷孕期間不要胖超過10公斤，我也很聽話，加上產後第45天就在月子中心借瑜伽教室開始運動，維持運動的習慣和飲食控制是為什麼我產後恢復的很迅速。」

Ella在飲食方面盡量減少攝取糖類，如精製類食物，將白米換成五穀米或糙米，另外還會清斷食兩天，讓腸胃休息，整天下來只喝天然材料榨成的蔬果汁，一共6瓶。

＃維持運動習慣−硬舉

雙腳自然打開與肩同寬，將啞鈴從地面往上舉，把啞鈴放下時，屁股往後翹，只能動髖關節（腰臀）的部分才正確唷!

＃維持運動習慣−平板式

訓練核心肌群，如果可以的話，可加上雙腳開合或扭動臀部的動作，做不同的強度訓練。

＃維持運動習慣−平躺式

平躺於地板後，雙腳彎曲成直角，將雙手垂直地面向上伸直；右手向後伸直的同時將左腳伸直，左手向後伸直的同時將右腳伸直持續交叉，一定要記住！當腳伸直時不能碰到地版。

逼！逼！逼！這位辣媽也太犯規啦～才剛生產完兩個多月就瘦回巨星模樣，這叫身為平民老百姓的我們該如何是好，想跟Ella一樣快速擁有好身材就從現在開始規律運動吧！