減肥、減脂一直以來都是女生們的終生作業，近期在國外盛行GM Diet，又名為奇蹟食譜，號稱「不用運動，積極且健康」的瘦身方式，配合有系統的攝取大量蔬果，達到不飢餓又快速的減肥法，趕緊往下看究竟這神奇的GM Diet該怎麼吃！

 

ｂｅ ｍｙ ｓｅｌｆ ｄｉｅｔ（@lovely_szi）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 29 日 上午 7:02 張貼

 

▌第一天-水果攝取

第一天的奇蹟食譜只以水果為主，除了香蕉以外建議吃西瓜、柳橙等高纖維質的水果，並配合8～12杯的清水，切記，這一天連青菜都不能吃喔！

 

Rebecca Norén（@rebeccalnoren）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 26 日 上午 10:54 張貼

 

▌第二天-攝取蔬菜

全日的蔬菜日，各類的蔬菜都可以攝取，建議可以以高飽足感的馬鈴薯為早餐，同樣搭配8～12杯的清水。

 

Monica Bell Sass（@formyourself）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 3 日 下午 11:13 張貼

 

▌第三天-蔬菜水果日

屏除香蕉和番薯，前兩天的蔬菜水果類都可以攝取，8～12杯的水依舊不能少，建議早上吃水果，晚上吃蔬菜，因為水果中含有的糖分在早上吃到晚上會消化得比較完整喔！

 

Katie（@realfoodrabbit）分享的貼文 於 PDT 2018 年 5月 月 31 日 上午 10:37 張貼

 

▌第四天-攝取香蕉牛奶

全日攝取香蕉類食品和牛奶，最多可食用3杯牛奶、8隻香蕉，除了8～12杯清水，也終於開放能喝上一杯GM版的蔬菜洋蔥湯！(洋蔥、番茄、椰菜、青椒、水、芹菜)

 

Marie-Hélène（@mhlnof）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 3 日 下午 10:15 張貼

 

▌第五天-攝取番茄

6個番茄、一份糙米、一份魚肉或雞肉(500g)，以及12～15杯的清水，第五天可以說是先苦後樂，終於可以吃到除了蔬果以外的食物了～

 

Laura López（@lauraponts）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 1 日 上午 4:51 張貼

 

▌第六天-攝取水煮類

一碗糙米、水煮青菜和雞肉(500g)，搭配8～12杯清水，除了水煮方式，也可以以沙拉的方式食用，第六天開始可以感受到體重有明顯的下降喔！

 

ｂｅ ｍｙ ｓｅｌｆ ｄｉｅｔ（@lovely_szi）分享的貼文 於 PDT 2018 年 4月 月 16 日 下午 7:54 張貼

 

▌第七天-攝取果汁                

一碗糙米，搭上任何你想喝的水果汁口味或是蔬果都可以，大量的蔬果能幫助體內環保排毒。

 

The Crumb Box（@thecrumbbox_breakfastdelivery）分享的貼文 於 PDT 2018 年 6月 月 1 日 上午 6:37 張貼

 

七天後可以感受到體脂、體重和腰圍都有明顯下降，不過奇蹟食譜減肥法屬於輕斷食方法，女孩們建議短期使用，偶爾一周的方式進行就好，避免傷害到身體喔！